"FIT IM VIERTEN VIERTEL" 
Kraft-, Beweglichkeits-, Gleichgewichtssport
für Hochaltrige (ab etwa 75 J.) 

dienstags

Worum geht’s?
Ab einem Alter von etwa 30 Jahren verlieren wir Jahr für Jahr etwas von unserer einstigen Kraft.

Erst kaum merklich, doch irgendwann müssen wir uns eingestehen, dass (vielleicht sogar ohne Gewichtszunahme) unsere Muskeln immer mehr dem Fettgewebe Platz machen.

Was von manchem zu Anfang noch als ästhetisches Problem wahrgenommen wird, entwickelt sich immer mehr zu einem ernstzunehmenden Hindernis: Schuhe zubinden (Beweglichkeit), Öffnen einer Mineral­wasserflasche (Kraft), Bewältigung einer Steigung (Ausdauer) oder auch das Gehen in weglosem Gelände (Gleichgewicht) werden zur täglichen Herausforderung.

Wir wollen (und können) unser Alter gar nicht leugnen und es bleibt nicht aus, dass wir ihm unseren Tribut zahlen.

Aber das Alter lässt mit sich handeln!
Es ist erwiesen, dass man auch mit 80 und älter durch altersgerechte Bewegungsangebote deutlich an Kraft gewinnen, durch Kraft- und Ausdauersport die Lebensqualität (Unabhängigkeit!) erhalten oder auch wiedererlangen kann.

Gut, wenn man schon immer Sport getrieben und rechtzeitig Kraftreserven aufgebaut hat!

Aber auch im hohen Alter, wenn man seine Sportart aus Altersgründen aufgeben musste oder man vielleicht nie wirklich Sport getrieben hat, sollte man sich dem Alter und seinen Gebrechen nicht kampflos hingeben. 

Dienstags von 16.00 -17.00 h
werden wir uns im Gymnastikraum des AKTIV PUNKT in ruhiger, entspannter Atmosphäre mit Kleingeräten, die eine individuell angepasste Belastung zulassen (Theraband, Sandsäckchen, Pezzi- und Gymnastikball, Balancekissen...) dem Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht widmen.

Ziel:
Einfach nur in der Gemeinschaft mit Anderen für den Alltag fit machen 

Stellen wir uns gemeinsam dieser Herausforderung!

Vereinsmitgliedschaft
Eine Vereinsmitgliedschaft wird erst nach Ablauf eines Schnuppermonats erforderlich.

 

FACHLITERATUR:
Artikel "Beweglichkeit erhalten"
Artikel und Trainingsblatt "Sturzprophylaxe"